醬醬~醬~

溫馨提醒

您的假期余額

已不足3天

休息的時(shí)間好像開了倍速

作為打工人是不是已經(jīng)在想

年后返工的第一杯奶茶喝什么？

那就讓小編先“云”請(qǐng)大家

喝一杯“珍珠奶茶”吧~

奶茶已經(jīng)不單單是一種飲品

更是很多人的“續(xù)命神器”

匠心慢熬

牛奶補(bǔ)鈣

茶抗氧化

停停停！別自我洗腦了！

它可能既沒有“奶”也沒有“茶”

有的是滿滿的「四高」

*因不同品牌/類型飲品含糖量、配方不同，以上數(shù)據(jù)僅供參考。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，奶茶真的不健康，真的會(huì)讓你變胖，還會(huì)引起血糖波動(dòng)。為了更直觀的讓大家感受喝奶茶后血糖的變化情況，我院內(nèi)分泌代謝病科護(hù)士長(zhǎng)祝春燕特地帶上了動(dòng)態(tài)血糖儀。

    喝奶茶前                                                                                   喝奶茶后

從動(dòng)態(tài)血糖儀的數(shù)據(jù)上，我們不難發(fā)現(xiàn)，在飲用奶茶1小時(shí)后，血糖波動(dòng)幅度竟達(dá)到了4.6mmol/L。

“奶茶中的高糖會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)胰島素抵抗，增加糖尿病、心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！弊４貉啾硎?，雖然每個(gè)人對(duì)奶茶中糖分的吸收、飲用后血糖升高的程度和速度會(huì)有所不同，但是建議喝奶茶后密切關(guān)注血糖變化，監(jiān)測(cè)自己的血糖調(diào)節(jié)能力?！?

那咋辦，真的忍不住一口不喝！

保持年輕，奶茶無(wú)糖不加冰

糖不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)讓你爆痘，長(zhǎng)時(shí)間飲用還會(huì)增加多種慢性病及癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此喝奶茶時(shí)要盡量減少糖分的占比，建議選擇無(wú)糖或者三分糖。此外要想口感更豐富，建議加茶凍、銀耳、仙草之類的小料，避免奶蓋、冰淇淋、芝士一類的高熱量小料。

對(duì)此營(yíng)養(yǎng)膳食科主任高靜，特意為大家羅列了奶茶小料的紅黑榜。

奶茶碰杯，要少喝兩杯

一杯奶茶雖然能帶來(lái)無(wú)限的快樂和滿足，但不少奶茶中都含有植脂末、甜味劑，所以不推薦過多飲用，可以適當(dāng)滿足自己的“奶茶癮”，也不要因?yàn)椤熬唾F3塊”點(diǎn)個(gè)“超大杯”，根據(jù)自身情況減少飲用頻次。

增加代謝，輕松享“瘦”

珍珠主要由木薯粉或地瓜粉制成，其主要成分為淀粉和明膠，具有較高的黏性。少量食用且消化功能正常的人群尚可，但食用量較多或者消化功能比較差的人群，就需要更多的時(shí)間來(lái)消化。部分商家在制作珍珠時(shí)為了豐富口感，還加入凝膠、小麥蛋白、食品添加劑等物質(zhì)，會(huì)進(jìn)一步增加珍珠的消化難度。因此，飲用奶茶后，建議增加活動(dòng)量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高代謝。